宝子们，失眠果然太灾祸了欧美合集，尤其是那些晚上番来覆去睡不着、更阑时时醒来的东说念主。

今天给世界共享一款“深睡汤”，喝了它，不仅能帮你快速入睡，还能让你一觉睡到天亮，第二天起来精神满满！

深睡汤：莲子百合猪心汤

材料准备

莲子：20克（去芯，莲子芯有清快慰神的作用）

百合：20克（润肺清心，安神助眠）

猪心：1个（补血养心，安神）

枸杞：5克（润泽肝肾，明目安神）

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红枣：5-6颗（补中益气，养血安神）

盐：适量

作念法措施

准备食材：猪心切片，清洗干净；莲子去芯，百合、枸杞、红枣洗净备用。

焯水：猪心片放入冷水中焯水，加入几片姜片去腥，水开后撇去浮沫，捞出猪心备用。

炖煮：将猪心、莲子、百合、红枣放入炖锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火炖煮1小时。

调味：加入枸杞和适量盐，不竭炖煮10分钟即可。

为什么这款汤能助眠？

莲子：莲子心有清快慰神的作用，能匡助缓解心烦失眠。

百合：百合能润肺清心，安神助眠，格外合适失眠多梦的东说念主群。

猪心：猪心能补血养心，安神，对心悸失眠有很好的缓解作用。

枸杞和红枣：枸杞能润泽肝肾，明目安神；红枣能补中益气，养血安神，两者搭配能增强汤的安神功效。

喝汤小贴士

饮用期间：提出在睡前1-2小时饮用，这么能让躯壳更好地招揽汤中的养分因素，匡助你更快入睡。

坚抓饮用：失眠不是一天两天就能处分的，坚抓每周喝3次，后果会更彰着。

搭配习尚：除了喝汤，睡前少喝水，幸免时时起夜；保抓欢然昌盛的寝息环境，也有助于改善寝息质地。

追念

宝子们，失眠果然不是小事，它不仅影响第二天的精神情景，长久失眠还会对躯壳形成伤害。这款“深睡汤”不仅能帮你快速入睡，还能让你一觉睡到天亮，第二天起来精神满满。

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