把柄《中国住户膳食养分素参考摄入量(2013版)》推选91porn_soul，0-36个月婴幼儿的DHA允洽摄入量为100毫克/天。3岁以上宝宝，大脑的细胞分化基本纯属，对DHA的需求减少，也就没必要刻意多半补充DHA了。

不同庚事段宝宝的DHA摄入量

1.0-6个月宝宝：母乳是宝宝获取DHA最佳的起头。姆妈需要我方摄入一些富含DHA的食品，保抓每天一个鸡蛋，每周吃2-3次鱼（总量约280-350克），且至少有一次是脂肪含量高的海鱼（如三文鱼、沙丁鱼等），保证逐日DHA摄入量达到200毫克，即可高慢需求。

2.6个月以上添加辅食后的宝宝：添加辅食后不错战斗丰富的膳食，每周可安排2-3次，每次30g的油性鱼类，不错达到WHO推选的逐日10-12mg/kg的DHA摄入量。

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DHA的食品起头

1.富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类、海带、紫菜、裙带菜等藻类和蛋黄等。

2.植物性食品：如芥花籽、大豆、核桃和亚麻籽等中的α-亚麻酸在东说念主体内转机为DHA，不外α-亚麻酸的转机成果很低，不如从鱼类中径直继承DHA来得高效绵薄。

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隆重事项

1.DHA补充剂：若是宝宝只靠平常饮食很难达到DHA的继承量，这时候才需要服用DHA补剂。接受藻油DHA相对更安全，因为富含DHA的海藻亦然鱼类摄入DHA的主要起头。另一方面，藻油DHA起头更径直，也幸免了鱼类中重金属汞的富集所产生的不利影响。

2.摄入量上限：当今莫得配置摄入量的上限，好意思国FDA提出，长链ω-3脂肪酸补充剂的标签上不应推选或提出摄入擢升2g/d的EPA和DHA。

发布于：广东省